Joga jako sposób na redukcję cellulitu – najlepsze pozycje

Współczesny styl życia, siedzący tryb pracy i niewłaściwa dieta to tylko niektóre z czynników, które prowadzą do powstawania cellulitu. Zastosowanie jogi na cellulit to naturalna i skuteczna metoda na walkę z tym problemem. Częste praktykowanie odpowiednich pozycji jogi może poprawić ukrwienie, zwiększyć elastyczność skóry i wzmocnić mięśnie, co przyczynia się do redukcji cellulitu. W poniższym artykule omówimy najlepsze pozycje jogi, które mogą pomóc w walce z pomarańczową skórką.

Co to jest cellulit?

Cellulit, znany również jako „pomarańczowa skórka”, to nieestetyczne zmiany skórne, które powstają w wyniku nierównomiernego rozkładu tkanki tłuszczowej. Najczęściej pojawia się na udach, pośladkach i brzuchu, choć może dotknąć również innych partii ciała. Cellulit jest efektem zbierania się toksyn i nadmiaru płynów w tkance podskórnej, co prowadzi do powstawania nierówności i grudek pod skórą.

Zobacz także: https://garett.com.pl/beauty/masazery/masazery-antycellulitowe/

Jak działa joga na cellulit?

Joga jest formą ćwiczeń, która dzięki swojemu holistycznemu podejściu może skutecznie pomagać w redukcji cellulitu. Praktyka jogi poprawia przepływ krwi, co jest kluczowe dla dostarczania do tkanek skóry niezbędnych składników odżywczych oraz usuwania zbędnych produktów przemiany materii. Ponadto, joga wzmacnia mięśnie, co pomaga w wygładzeniu skóry i uelastycznia ją. Regularne wykonywanie asan pobudza także układ limfatyczny, co jest niezbędne w walce z obrzękami i zatrzymywaniem wody w organizmie.

Najlepsze pozycje jogi na cellulit

Wybór odpowiednich pozycji jogi jest niezwykle ważny, jeśli chcemy skutecznie walczyć z cellulitem. Poniżej przedstawiamy kilka asan, które doskonale sprawdzą się w tej roli.

Pozycja wojownika (Virabhadrasana)

Pozycja wojownika jest jedną z podstawowych asan jogi, która pomaga wzmacniać mięśnie nóg i pośladków. Stając w pozycji rozkrocznej, jedno kolano zgina się pod kątem prostym, a drugie pozostaje wyprostowane. Ręce unosimy nad głowę i wyciągamy się ku górze, co oprócz pracy nad mięśniami dolnych partii ciała, dodatkowo angażuje mięśnie brzucha i pleców. Regularne wykonywanie tej pozycji pomaga w ujędrnieniu skóry i jej wygładzeniu.

Świeca (Sarvangasana)

Pozycja świecy, choć na pierwszy rzut oka może wydawać się trudna, ma niesamowite właściwości drenujące. Leżąc na plecach, unosimy nogi i biodra, podpierając plecy dłońmi. Dzięki tej pozycji krew oraz limfa szybciej krążą, co pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. W efekcie poprawia się kondycja skóry, a cellulit staje się mniej widoczny.

Pozycja mostu (Setu Bandhasana)

Pozycja mostu to doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie mięśni pośladków, ud oraz dolnej części pleców. Leżąc na plecach, zginamy kolana, a stopy ustawiamy blisko pośladków. Następnie unosimy biodra ku górze, napinając mięśnie pośladków i utrzymując ciało w tej pozycji przez kilka oddechów. Regularne wykonywanie tej asany pomoże w ujędrnieniu skóry w okolicach pośladków i ud.

Jumping jacks (Skoki Jacka)

Chociaż skoki Jacka nie są tradycyjną asną jogi, świetnie komponują się z jogowym harmonogramem ćwiczeń antycellulitowych. Początkową pozycją jest stanie z nogami rozstawionymi na szerokość bioder. Ręce unosimy ku górze po bokach podczas jednoczesnego rozkroku nóg. Następnie wykonujemy skok, przybliżając nogi i opuszczając ręce wzdłuż ciała. Skoki Jacka są dynamiczne i pozwalają na szybkie spalanie kalorii, przyspieszając proces redukcji cellulitu.

Wpływ diety na redukcję cellulitu

Oprócz regularnych ćwiczeń jogi, istotnym elementem w walce z cellulitem jest odpowiednia dieta. Spożywanie dużej ilości wody, warzyw, owoców oraz produktów pełnoziarnistych pomoże w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Unikanie przetworzonych produktów, cukrów i tłuszczów trans jest kluczowe w utrzymaniu zdrowej skóry i redukcji cellulitu. Regularna aktywność fizyczna w połączeniu z odpowiednią dietą przyniesie najlepsze efekty.

Zobacz także: https://garett.com.pl/blog/jak-zwalczyc-cellulit-w-miesiac-czy-to-mozliwe/

Jak często ćwiczyć jogę na cellulit?

Aby zauważyć efekty działania jogy na cellulit, zaleca się regularność. Najlepiej ćwiczyć codziennie lub co najmniej 3-4 razy w tygodniu, poświęcając na to co najmniej 30 minut. Pamiętajmy także, że ważna jest jakość wykonywanych ćwiczeń. Zwróc by uwagę na poprawność wszystkich asan, dbając o odpowiednie napięcie mięśni i regularny oddech.

Podsumowanie

Joga jako sposób na redukcję cellulitu może okazać się niezwykle skuteczna, jeśli podejdziemy do tego z odpowiednią systematycznością i zaangażowaniem. Dzięki połączeniu odpowiednich asan, diety i zdrowego stylu życia, możemy znacznie poprawić wygląd naszej skóry i poczuć się pewniej. Pamiętajmy, że kluczem do sukcesu jest konsekwencja i holistyczne podejście do problemu. Joga to nie tylko walka z cellulitem, ale także sposób na zdrowie, relaks i lepsze samopoczucie.